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Bien utiliser les huiles essentielles
Stress, fatigue, rhume, concentration... Les raisons d’avoir recours à l'aromathérapie sont multiples et les manières d’employer les huiles essentielles tout autant. Mais l'utilisation médicale des huiles essentielles n'est pas anodine, car elles sont très concentrées en principes actifs. C'est pourquoi il faut les manier avec justesse et prudence, en fonction de l'âge, du poids, de l'état de santé et de l'objectif visé.
Comment utiliser les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles par diffusion
Utiliser un diffuseur d'huiles essentielles est sans doute la manière la plus courante de s'initier à l'aromathérapie. Ces diffuseurs, achetés en pharmacie, parapharmacie ou encore en magasins bio, permettent de propager l’odeur de l’huile essentielle choisie. On utilise ainsi la diffusion pour assainir une pièce ou pour créer une atmosphère relaxante par exemple.
Attention, certaines huiles essentielles ne sont pas adaptées à ce type d'usage, comme celles riches en phénol car elles sont irritantes pour les muqueuses ou encore les huiles essentielles riches en cétones car elles sont neurotoxiques.
Les huiles essentielles par inhalation
Pour soigner les petits maux de l'hiver, l'inhalation d'huiles essentielles est plus que préconisée. Pour ce procédé, il suffit de verser quelques gouttes d'huiles essentielles dans un bol d'eau bouillante et de respirer la vapeur pendant une dizaine de minutes. En inhalation sèche, vous pouvez verser la quantité d'huile essentielle recommandée sur un mouchoir et respirez. Quelques gouttes pulvérisées sur un oreiller peuvent également être efficaces pour mieux respirer la nuit.
Les huiles essentielles en massage
L'aromathérapie peut être employée directement sur la peau, par massage ou friction. Cependant, beaucoup d'huiles essentielles sont déconseillées par voie cutanée. Pour éviter démangeaisons ou brûlures, tournez-vous vers des mélanges à base d’huiles essentielles déjà dosés ou de diluer une goutte d’huile essentielle dans une cuillère à café d’huile végétale avant de procéder au massage.
L'univers cosmétique s'est d'ailleurs emparé de ce mode d'utilisation pour se servir des bienfaits des huiles essentielles. C'est le cas de Sanoflore qui a mis au point plusieurs crèmes mains bio s’appuyant sur les synergies qu’offre l’aromathérapie.
Les huiles essentielles par voie orale
Si vous n'êtes pas habitué(e) à l'aromathérapie, l'usage de la voie orale est délicat. Chaque goutte d'huile essentielle contient en effet entre cinquante et deux cents composants biochimiques, donc gare à l'automédication ! Le respect des doses, des durées de traitement, des précautions d'emploi et des contre-indications sont donc encore plus valables pour la voie orale.
Sur les conseils d'un thérapeute, il est cependant possible d'avaler les huiles essentielles pures, sur ou sous la langue, sur un demi sucre ou un comprimé neutre à sucer ou bien diluées dans du miel ou des huiles végétales.
Voie orale, inhalation, diffusion ou massage, il est important de bien respecter la posologie et les doses conseillées, car un surdosage est potentiellement dangereux.
Si les huiles essentielles ont le pouvoir de calmer, stimuler, réguler les émotions, c’est qu’elles n’activent pas toutes les mêmes régions cérébrales, certaines stimulent l’hémisphère gauche, d’autres l’hémisphère droit ou encore le cervelet, les unes favorisant ainsi la créativité ou la réflexion, les autres le tonus ou la détente.
Si chaque huile essentielle possède des vertus propres, il est également intéressant de les associer pour augmenter leur efficacité. C’est en approfondissant le cheminement cérébral des stimuli olfac-tifs que les chercheurs de Sanoflore se sont arrêtés sur des synergies d’huiles essentielles capables de conduire à des états émotionnels de relaxation, de concentration ou de stimulation, pour en dé-montrer les effets dans des soins pour les mains.
