Retrouver confiance en soi après l'été : notre routine bienfaisante

Qu’est-ce que la confiance en soi ?

La confiance en soi est le socle de l’estime et de l’amour de soi. Elle représente la perception positive et profonde que vous avez de votre propre valeur, de vos compétences et de votre capacité à faire face aux défis de la vie. En outre, nous pouvons la définir par ces simples mots : croire en soi.

Avoir confiance en soi joue un rôle important dans tous les aspects de la vie. C’est elle qui guide votre attitude face aux expériences, aux interactions et aux objectifs que vous souhaitez atteindre, autant personnels que professionnels. C’est aussi grâce à elle que vous pouvez surmonter les épreuves sur votre chemin, prendre les bonnes décisions et relever toujours plus de défis. En somme, il s’agit d’une précieuse alliée à préserver tout au long de son existence !

Comment savoir si j’ai perdu confiance en moi ?

La prise de conscience est une première étape essentielle pour surmonter le manque de confiance en soi. D’une personne à l’autre, il peut se manifester de bien des façons : tout le monde n’a pas le même tempérament, ni les mêmes réactions face aux difficultés de la vie. Mais en règle générale, quelques signes peuvent indiquer un manque de confiance en soi :

• le doute persistant (remettre en question ses compétences et ses choix, même dans des domaines familiers et maîtrisés) ;
• l’évitement des décisions (demeurer indécis, de crainte d’effectuer le mauvais choix ou de recevoir un jugement) ;
• les pensées négatives envers soi (se critiquer constamment, trouver des erreurs dans toutes ses actions, avoir du mal à reconnaître ses succès…) ;
• les comparaisons constantes (se comparer fréquemment aux autres, avoir l’impression de ne pas faire le poids) ;
• la procrastination (repousser constamment les tâches importantes ou les projets, de peur de ne pas les accomplir avec succès) ;
• l’isolement social (éviter les interactions sociales de crainte d’être jugé ou rejeté).

Pourquoi peut-on perdre confiance en soi à la fin de l’été ?

Pour de nombreuses personnes, la fin de l’été marque une période propice à la perte de confiance en soi. Si ce phénomène vous paraît mystérieux, il s’explique en réalité très simplement : le retour à la routine.

En effet, la transition de la période de détente estivale à la routine quotidienne suscite souvent des sentiments de déconnexion et d’incertitude. Certains se demandent s’ils sont toujours à la hauteur pour assumer leurs responsabilités, d’autres craignent un manque de temps pour leurs activités personnelles et apaisantes… Quelle que soit sa vision des choses, ce passage est rarement facile à appréhender.

Côté beauté, cela passe par la perte progressive du bronzage, éventuellement la prise de poids par les excès des vacances et le retour des boutons sur le visage, appelé effet rebond. En effet, durant l’été, la peau s’épaissit pour se protéger des rayons UV, ce qui fait le bonheur des peaux à imperfections qui voient leur boutons ne pas apparaître. Mais à la fin de l’été, la peau s’affine et le sébum et les boutons cachés sous l’épaississement de la peau émergent.

Comment garder confiance en soi après les vacances ?

Heureusement, il existe plusieurs solutions pour garder confiance en soi une fois l’été fini ! Tout d’abord, il est essentiel de vous recentrer sur votre bien-être global, tant sur le plan physique que mental. Pour vous accompagner, voici la routine beauté bienfaisante que nous vous recommandons de suivre au quotidien.

Adopter une alimentation équilibrée

Une alimentation saine est idéale pour nourrir votre corps, mais elle alimente également votre esprit en positivité et votre peau en beauté !

Commencez par laisser place à la variété. Des légumes colorés, des sources de graisses saines, des grains entiers… Intégrez une gamme diversifiée d’aliments frais et de saison pour enrichir votre alimentation, apporter du tonus à l’organisme et soutenir votre bien-être global.

Bien sûr, il est recommandé d’éliminer les extrêmes qui peuvent nuire à votre santé, comme les aliments trop gras ou trop sucrés. Toutefois, il est tout aussi important de savoir écouter son corps et ses envies. Rien ne vous empêche quelques petits plaisirs culinaires, bien au contraire : une approche bienveillante est la clé d’une alimentation durable et positive. À l’inverse, évitez de vous suralimenter si vous êtes rassasié.

Mettre l’accent sur l’hydratation

Bien plus qu’une simple nécessité de l’organisme, l’hydratation revêt un rôle essentiel dans le maintien de la confiance en soi. Cela vous surprend ? Et pourtant, l’eau ne revigore pas seulement le corps mais aussi l’esprit! Une bonne hydratation assure une circulation adéquate des nutriments et de l’oxygène vers le cerveau, ce qui favorise la concentration et la créativité. En régulant les hormones et les neurotransmetteurs responsables de l’humeur, un corps bien hydraté aide également à mieux gérer le stress et les émotions négatives.

Les gains d’une hydratation régulière sont nombreux : positivité, productivité, vitalité, stabilité… C’est pourquoi il est important de boire de l’eau (ou d’autres boissons hydratantes) tout au long de la journée, en quantité suffisante pour préserver un bon taux d’hydratation et vous sentir bien.

Cependant, l’hydratation ne se limite pas à l’organisme : composée à 70 % d’eau, la peau est tout aussi réceptive à ses bienfaits. De plus, une peau hydratée paraît bien plus radieuse et rafraîchissante, de quoi booster davantage la confiance en soi.

Adopter la bonne routine beauté

Sous l’effet du soleil, la peau est bronzée et les boutons disparaissent. Mais comme expliqué plus haut, gare à l’effet rebond qui vient ternir ce teint radieux.

Aussi, les personnes dotées d’une peau à tendance acnéique sont particulièrement confrontées à la perte de confiance en soi. En effet, selon une étude de la Société Française de Dermatologie sur la peau des Français, les boutons et autres imperfections représentent un lourd fardeau à porter au quotidien, où honte et gêne animent les interactions sociales. Heureusement, il existe plusieurs soins pour lutter contre les imperfections, comme notre gamme Magnifica.

Grâce aux 9 huiles essentielles bio intégrées dans la formule des soins anti-imperfections Magnifica, la peau est assainie et purifiée, et les imperfections se réduisent durablement. Les propriétés apaisantes, purifiantes et revitalisantes des huiles essentielles offrent autant de vertus sur la peau que sur l’esprit.

La routine anti-imperfections idéale en 4 étapes :

• nettoyez votre peau avec la Gelée Magnifica, un nettoyant doux qui élimine les impuretés accumulées sur le visage ;
• complétez le nettoyage de votre visage avec la lotion Aqua Magnifica qui améliore le grain de peau et apporte une agréable sensation de fraîcheur ;
• utilisez le Sérum Magnifica, un sérum anti-imperfections enrichi en acide salicylique et acide lactique qui agit sur 5 types d’imperfections (boutons, points noirs, marques rouges, marques résiduelles et pores dilatés) dès 7 jours et affine le grain de peau ;
• hydratez votre peau avec la Crème Magnifica, une crème hydratante qui nourrit, matifie et purifie les peaux à tendance acnéique.

Valoriser l’exercice physique

Un esprit sain dans un corps sain : vous avez certainement déjà entendu ce dicton, mais il s’avère bien plus vrai que vous ne le pensez ! Une activité physique régulière stimule la circulation sanguine, augmente l’apport en oxygène et libère des endorphines, les fameuses “hormones du bonheur”. En somme, il s’agit d’une combinaison d’énergie idéale pour regagner enthousiasme et confiance en soi.

Mais ce n’est pas tout ! Qui dit exercice physique dit aussi dépassement de soi. Se fixer et atteindre des objectifs sportifs, qu’ils soient modestes ou ambitieux, renforce la confiance en ses capacités. Vous vous sentez plus apte à surmonter les obstacles, à suivre une discipline et à faire preuve de détermination : autant d’éléments qui se répercutent positivement sur votre confiance personnelle.

Quel que soit l’exercice physique choisi, l’important est qu’il vous procure bien-être et satisfaction au fil des jours de pratique. Danse, marche ou natation : l’essentiel est de ne pas le percevoir comme une corvée mais d’y prendre du plaisir !

Suivre un bon rythme de sommeil

Le sommeil ne se résume pas à une simple pause pour le corps, il s’agit d’une étape cruciale pour maintenir et renforcer la confiance en soi après les vacances. En adoptant un rythme de sommeil régulier et réparateur, vous offrez à votre esprit, votre corps et votre peau l’opportunité de se régénérer et de se revitaliser.

Le sommeil joue un rôle important dans le traitement des informations, la consolidation des souvenirs et la régulation des émotions. Ainsi, une nuit de sommeil complète permet de vous réveiller avec un esprit rafraîchi, lucide et confiant pour affronter une nouvelle journée. Sans oublier que le repos favorise une peau éclatante et réduit les signes de fatigue !

Pour créer un environnement propice au sommeil, installez-vous dans une chambre sombre et silencieuse, évitez les écrans avant le coucher et optez pour des activités relaxantes, comme la lecture ou la méditation. Ainsi, votre esprit sera mieux préparé au repos complet.

Ne pas négliger sa santé mentale

La santé mentale va de pair avec la confiance en soi. Si vous ne prenez pas soin de votre bien-être émotionnel et psychologique, les répercussions sur votre estime personnelle peuvent être conséquentes. Dans ce sens, voici plusieurs conseils à appliquer :

• accordez-vous la même bienveillance qu’avec un ami proche, sans juger la moindre de vos erreurs ni faire preuve d’impatience envers vous-même ;
• intégrez des techniques de gestion du stress, comme la méditation ou la respiration profonde ;
• cultivez les affirmations positives et encourageantes, de telle sorte à transformer votre dialogue intérieur en une source d’inspiration et de confiance ; 
• prenez le temps de reconnaître et d’accepter vos émotions, qu’elles soient positives ou négatives ;
• accordez du temps aux activités qui vous plaisent, qu’il s’agisse de lire, de dessiner, de cuisiner ou même de vous promener ;
• n’hésitez pas à confier vos pensées à vos proches afin de renforcer vos relations et trouver du soutien en périodes de doute.